Somatic Experiencing (SE)

Herstellen door te luisteren naar de taal van je lichaam

Soms vertelt je hoofd dat “alles prima gaat”, terwijl je lichaam iets heel anders fluistert — of soms juist schreeuwt. Een beklemming op je borst, een plots dichtklappend keelgebied, een onrustige buik, een schok in je spieren, een spanningsboog die maar niet wil zakken. Somatic Experiencing (SE) is een benadering die deze lichamelijke signalen serieus neemt. Niet als lastige klachten, maar als de manier waarop jouw zenuwstelsel probeert te vertellen dat er nog iets onaf is.

SE is ontwikkeld door traumatherapeut Dr. Peter Levine en vertrekt vanuit een eenvoudige, maar revolutionaire gedachte:
trauma leeft niet in het verhaal, maar in de lichamelijke reactie die na de gebeurtenis is blijven hangen.

Wat is Somatic Experiencing precies?

SE helpt je om de overlevingsreacties die in je lichaam vast zijn blijven zitten — zoals vechten, vluchten of bevriezen — langzaam weer in beweging te brengen.
Niet door terug te gaan naar wat er is gebeurd, maar door subtiel af te stemmen op wat je lichaam nu laat voelen.

Tijdens een sessie werken we met kleine, veilige stappen. We volgen wat het lichaam aangeeft, zonder forceren, zonder haast. Je leert herkennen wat er in je systeem gebeurt, je krijgt meer keuzevrijheid in hoe je reageert, en er ontstaat ruimte waar eerder spanning zat.

Het proces voelt vaak als een zachte ontdooiing: er komt meer adem, meer soepelheid, meer stevigheid, meer rust.

Hoe zet ik SE in binnen de lichaamsgerichte therapie?

In mijn begeleiding verweef ik SE met andere methodieken (zoals HeartMath ademcoaching of psychosomatische fysiotherapie). Samen vormen ze een geheel waarin jouw lichaam het kompas is.

SE komt vooral van pas wanneer:

• je lichaam snel “op slot” schiet bij stress of spanning

• je hoofd begrijpt wat er speelt, maar je lichaam nog in overlevingsmodus zit

• je klachten steeds terugkeren, ook al heb je “van alles geprobeerd”

• je emoties moeilijk op gang komen of juist snel overspoelen

• je verlangen hebt naar diepe, duurzame regulatie in plaats van symptoombestrijding

We volgen je ritme. Soms gebeurt er veel, soms is er vooral ruimte, zachtheid, wachten. In beide gevallen werkt het — omdat het zenuwstelsel precies dat tempo nodig heeft.

Wat kan SE je brengen?

• Meer stabiliteit en rust van binnen

• Minder lichamelijke spanning

• Meer gronding en contact met jezelf

• Emoties die toegankelijker én beter hanteerbaar worden

• Een gevoel van veiligheid in je eigen lichaam

• Meer vertrouwen in je veerkracht

SE is geen methode die iets “bij” je doet; het is een traject waarin jouw systeem zelf weer gaat doen wat het eigenlijk altijd al kon: herstellen, afronden, ontspannen en verbinden.

Levine, P. A. (1997). Waking the Tiger: Healing Trauma. North Atlantic Books.

Levine, P. A. (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. North Atlantic Books.